生活■ 頭痛了兩三天...結果是...－claire4fun的部落格

好啦! 我自己笑不太出來.......

話說大前天睡醒，就開始莫名的頭痛~
前天則是睡醒後就覺得全身痠痛...
右下顎很痛，我以為是扁桃腺發炎....但沒喉嚨痛~怪哉!

一開始不覺得怎樣~因為沒有任何感冒症狀啥的!
雖然一度頭痛痛到想撞牆! 但是忍著忍著也還好...

一直到昨晚上課真的是全身痠痛到站著都覺得好吃力腰桿都挺不直~
下課休息時，摸到我自以為是扁桃腺發炎地方結了個硬塊腫了起來....
9點多回家後，趕緊拎著健保卡去找我的家庭醫生報到

醫生看了...嗯~體溫偏高但沒發燒...沒任何感冒症狀
然後我跟醫生提了扁桃腺的問題!
結果醫生一摸，說不是扁桃腺，那是淋巴結......
(蝦咪淋巴結，我對這三個字素來沒啥好感.....)

醫生說通常淋巴結的產生大部分是過度疲勞或睡眠不足....感冒也有可能引起
但醫生排除我感冒的可能，就一直問我最近是不是比較累還是怎樣~
我就覺得日子一樣每天過呀~沒覺得特別忙或累....

後來醫生就拿出一張量表來讓我看~
看完後確定.......我是得了慢性疲勞症侯群(Chronic Fatigue Syndrome，CFS)

最後醫生先開了短暫讓我舒服的止痛藥和消炎藥
但離開前醫生說這種症狀其實還是要多休息和有充足的睡眠...

阿阿阿~~~

無言

回家上網google了一下....

俗稱雅痞感冒(yuppie flu)的__『慢性疲勞症侯群』
慢性疲勞之多少？
慢性疲勞症侯群(Chronic Fatigue Syndrome，CFS)是由世界衛生組織(WTO)在1988年正式定義，慢性疲勞症侯群通常好發於年輕人及中年人，大多數患者和長期工作緊張、競爭壓力大、長時間處於疲勞狀態有關。而某些特殊族群，如電腦族、醫護人員、長期生活不規律的上班族，也較容易罹患慢性疲勞症侯群。CFS發生率的男女比例約為1:2，其中年齡介於25~45歲的女性罹患率最高。

CFS自我檢測

依據美國疾病管制中心(CDC)公布「慢性疲勞症侯群」的診斷標準，必須同時出現下列3種情形：
1.維持六個月以上，無法因休息而紓解的疲勞感。
2.疲勞嚴重程度史活動力至少降低正常狀態得一半以上。
3.沒有合併可以解釋疲勞原因的慢性病(如：癌症、自體免疫疾病、各種感染症、精神疾病、內分泌疾病、藥物或毒物成癮、濫用之副作用等)。

以上的自我檢測，我全都否定呀!!!!!

除了符合上述3種情形外，同時尚需符合以下十個次要條件的六項以上：

1.低度發燒(體溫不超過38.5度)畏寒。 --->有!!!而且就在前晚還為了我覺得很冷，莊先生覺得很熱，到最後兩個人結屎臉分房睡去!
2.喉嚨痛(非化膿性咽炎)。
3.頸部或腋下淋巴結腫痛。--->有淋巴節! 頸部超僵硬，但我以為是我沒睡好落枕!
4.無法解釋的全身肌肉無力。 --->一點點啦!
5.肌肉酸痛。--->超酸痛~我以為我是老人了...
6.運動後24小時疲勞仍未消失。
7.廣泛性頭痛。---> 是的!
8.遊走性的非發炎性關節痛，但沒有紅腫現象。
9.出現精神或神經症狀(如：畏光、暫時性視盲、健忘、躁動不安、思考力衰退、無法集中精神、憂鬱等)。--->有點畏光(就突然看到亮光就覺得頭更痛，醫生說這就是畏光) 、健忘--->學生說我有~因為常忘了小考考到哪...
10.睡眠障礙(嗜睡或失眠)。

遠離CFS五撇歩

CFS除了會影響工作效率以外，也可能會誘發憂鬱症，甚至導致過勞，EAPC提醒您，在工作之餘更要愛護自己，善用自我照護5撇歩，跟慢性疲勞說Bye-Bye。
1.睡眠充足：維持規律的睡眠習慣，工作間的午休小憩，對於緩解工作壓力與疲勞也有良好的效果。
2.持續的漸進式運動：適度的主體式運動，如瑜珈、游泳、體操等，可以幫助您減少疲勞，並增加愉悅感。
3.成為樂活一族：掌握均衡的生活步調，讓工作與生活平衡，並維持健康的生活型態，包含飲食均衡、充足飲水、減少咖啡因的攝取、戒菸、適度休息，培養怡情的嗜好等。
4.適當的放鬆緩解緊張情緒：為自己保留一些放鬆的時刻，溫泉浴、按摩、利用腹式呼吸配合身體肌肉放鬆練習…都是解除壓力的好方法。
5.建立人際支持應架系統：依據健康心理學，每週固定與朋友聚餐，有助於維持身心健康；當工作感到疲憊的時候，朋友將是支持你繼續前進的心靈啦啦隊。